Mäkin nyt haastan teiät tähän! Kuka uskaltaa ottaa vastaan? Tää voi olla jopa hauskaa! :D
PÄIVÄ/KYYKKYJEN MÄÄRÄ
1. 60 kyykkyä 6. 80 kyykkyä 11. LEPO 16. 160 kyykkyä 21. 200 kyykkyä 26. 260 kyykkyä
2. 80 kyykkyä 7. LEPO 12. 140 kyykkyä 17. 170 kyykkyä 22. 220 kyykkyä 27. LEPO
3. LEPO 8. 100 kyykkyä 13. 150 kyykkyä 18. 200 kyykkyä 23. LEPO 28. 260 kyykkyä
4. 80 kyykkyä 9. 120 kyykkyä 14. 160 kyykkyä 19. LEPO 24. 230 kyykkyä 29. 280 kyykkyä
5. 100 kyykkyä 10. 120 kyykkyä 15. LEPO 20. 180 kyykkyä 25. 240 kyykkyä 30. 300 kyykkyä
Anabella<3
oon varmaan ainoa nainen maailmassa, joka EI halua tuollaista persettä. :-D
VastaaPoistaKaikillahan on omat mieltymykset :D ja voihan perse näyttää hyvältä vaikka se ei oiskaa ton mallinen... mul ei oo lähellekkää tommonen mut silti oon tähän ihan tyytyväinen, enemmänki haluun vaa kiinteyttää sitä :)
PoistaKiva kun oot innostunu tälläsestä, mutta muistathan että tollasta persettä ei pelkillä peruskyykyillä tule(ainakaan usein).
VastaaPoistaSiihen pitää monipuolistaa liikkeitä, niin että sitä rasitusta saadaan myös (mm.)sivutttaissuunnassa.
Muista myös keskittyä niissä itse kyykyissä tekniikkaan, ettei polvet mene eteenpäin, etkä käytä pääasiassa vain reisiä, ja pidät keskikropan tiukkana.
Lihaskuntoliikkeissähän on ne 3 vaihetta jolla saa parhaat tulokset; hidas,staattinen ja nopea, mutta ne sä varmaan jo tiesitkin!
Jos haluat tehostaa liikkeitä, niin pidä kädet ylhäällä.
Tarkotus ei ollu mitenkään kritisoida negatiivisesti mitään, tai päteä.
Tsemppiä sulle tähän jokatapauksessa, lihaskunto on aina hyvästä! :)
Joo kyllä mä ymmärrän sun pointin ja ens siis todellakaan kuvittele et vaan noilla saisin täydellisen pyllyn. Mullahan on siis lisäks vielä suunniteltu kunto-ohjelma joka sisältää eri kehon osille treenin eri päivinä ja niistäkin löytyy monipuolisia liikkeitä. Tää on enemmänkin mulle juttu sen haasteen kannalta, haastan itteni ja katon pystynkö siihen. Vähän niinkun tää koko projekti. Haluun nähä pystynö kuukauden ajan pitäytyy siinä et teen sen määrätyn määrän noita kyykkyjä, jos siis ymmärrät mitä ajan takaa :)) mutta kiitos kuitenkin tästä kommentista, kaikki on aina tervetullutta! :D
PoistaSaat täältä haastekaverin! :) Huomisesta lähtee. Itsekin jännään polviani (olen ne aikanaan jalkapalloharrastuksessa hajottanut, toisen pahemmin) mutta onneksi saatiin uuteen asuntoon tuommoinen iso peili, niin liikkeitä on helppo seurata ja tehdä oikein.
VastaaPoistaTsemppiä!!! :)
HyväHyvä HIENOA! :D kerro sitten miten meni ja tsemppii kans sulle :)
PoistaNo niin, ekan päivän 60 kyykkyä takana. Kävin noita ennen n. 40 min lenkillä, suurimman osan ajasta hölkkäsin portaita (alaspäin kävelin). Jaloissa tuntui siis jo hieman valmiiksi, mutta ei nuo 60 kyykkyä pahasti ottaneet lihaksiin, ainakaan näin heti. Teen 20 kyykyn sarjoissa, jolloin on helpompi kontrolloida, että saan liikkeet oikein.
VastaaPoistaMiten sinä teet kyykyt, kaikki yhteen putkeen vai sarjoissa? :)
Hyvä hienoa! :) mulla jo kolmen päivän kyykyt takana ja alkaa jo tuntuu että jotain siellä lihaksissa tapahtuu. Ite teen kans yleensä ennen lihaskuntoo noin 40 minuutin reippaita kävelylenkkejä (juoksisin/hölkkäisin mutta reumaatikon polvet ei anna vielä periks :/) että saa vähän lämpöö alle. Ja ihan samalla tavalla teen kans noi kyykyt eli jaan sen sarjoihin ja sitten kun toi määrä rupee viel enemmän kasvaa niin teen varmaan muutamissa sarjoissa aamulla ja illalla. Niin ja tosiaan vaikka ei hirveesti niitten kyykkyjen jälkeen tuntuis niin kannattaa silti venytellä, ite tein sen virheen etten tokan päivän jälkee venytelly ja ai että ku oli kipeetä tänää. Mutta siitäkin päästiin yli :D Tsemppiä sulle haasteeseen!!
PoistaOikeesti mhatavaa, että teet tätä haastetta samaan aikaan ja jaksat vielä vastailla kommentteihin :) tuot mulle tosi paljon motivaatioo!
PoistaBlogisi ulkoasu on muuten ihanan värikäs ja raikas :)
Voiii kiitos paljon, tuo merkkaa hirmuisesti ja auttaa mua jaksamaan! En mäkään pystyis tähän ilman teiän tsemppausta :)
PoistaVoisihan tuota yrittää :D
VastaaPoistaHYVÄ! :)
PoistaMiten sujuu? :)
VastaaPoistaHyvin sujuu :) reisissä ja peppulihaksissa kyllä tuntuu! :D
PoistaKirjoittaja on poistanut tämän kommentin.
VastaaPoistaTuliko hyvät tulokset?? =) Menen nyt 6. päivässä.
PoistaNo ainakin kyykkyjen tekeminen helpottu loppua kohden, huomasin et venyvyys parani ainakin ja kyllä pieni kiinteytyminen on kans huomattavissa :D tsemppiii sulle haasteeseeen ihan hirmuisesti! :) siitä tulee niin hyvä fiilis kun on suorittanu loppuun asti!
Poista=) kiitti. Kyl se ainaki reisis tuntuu ;) Harrastan akrobatiaa täss samal ni hyvin täydentää toisiaan. Suosittelen kokeilemaan! Hauska temppuilu ei ees tunnu liikunnalta mut kehittää lihaksia todella hyvin! =))
PoistaOOOoooo! Kiiitti vinkistä, oon aina tykänny kaikenlaisesta temppuiluista, pitääki ruveta opettelee jotain :D
Poista